こんにちは～
毎日寒い日が続きますねぇ。
インフルエンザも流行していますが
皆さん体調など壊されてませんか？
僕はお陰様で風邪は大丈夫ですが、
今年も辛い辛い花粉が始まったようです
(｡>０<｡)ﾋﾞｪｪﾝ
女性の為のお顔剃りエステ
挙式を控えた素敵な花嫁さんのお手伝いをさせて頂く
お目目パッチリ、目力UPの
その他、ご予約・お問い合わせ・アクセス等は
『オフィシャルホームページ』にて掲載しております。
さてさて、ヘアーサロンヤザワをご利用いただいてるお客様は
既にご存じかと思いますが、
僕の趣味であるサーフィン。
年齢を重ねるごとに、冬場のこの時期に海に入る回数が
年々減少してきました。
昨年の乗り納めは確か１１月半ばか１１月末で、
気合入れて１２月も海に入るぞ～！！
なんて思っていましたが、１１月にスポーツジムを移籍し、
新たな環境でのトレーニングにハマり、
ついつい、
『今日は波も無いからトレーニングDAYにしよう』
＊言い訳とも言う・・・
週に３日のペースは崩さず、定休日は朝からジムで
トレーニングDAYにあてていました。
月日の経つのは早いもので、
サーフィンが冬眠中になり
万年ビギナーレベルだったサーフィンは、
きっとテイクオフすら危ぶまれるほどレベルは落ちているのかも・・・
まぁ、切り替えも早い所が僕の良い所？（自分で言いますｗｗｗ）
冬眠中のサーフィンからの目覚めは春先かなぁ。。。
今日、このブログを書いているのが１月２４日
ヘアーサロンヤザワ店長ブログを楽しみにしている皆さん、
お待たせしました！！
月に１度の肉体改造計画中という名の晒しの日がやってきましたｗｗｗ
2018年8月23日より、まずは2週間の基本3食サラダとササミなどの
糖質制限からスタートし
2週間後より、糖質制限を続けながら少しずつ
玄米を取り入れた食事に切り替え11月まで格好良い言い方をすれば
減量期を過ごしました。
週3回のトレーニングは継続していましたが、
体重・体脂肪の減少と同時に筋肉量も減少。
頬もコケ、顔のデカさが更に強調され貧相な体になりました(汗）
このままではトレーニングし続けていても
体は大きく筋肉量も増えないので、
11月より食事を通常のメニューに戻し
これまた格好良い言い方をすれば
増量期へ。
大会などへ出場したり、体脂肪率1桁台で腹筋バッキバキを
目指しているトレーニーの方々は、
増量期では、筋肥大を促進するプログラム行うことにより
筋肉量を増やしバルクアップを目指します。
そのためには具体的に、
☆空腹を避ける為に1日の食事回数を増やす
☆タンパク質の摂取量を意識する
☆炭水化物・水分を取る
☆糖質制限しない
などを行うそうです。
更に詳しく知りたい方は
『筋トレ バルクアップ』『筋トレ 増量期』などで
ググってみてください。
僕は大会に出るわけでもないし、体脂肪1桁台は目指していないです。
寒い冬が終わり春になり、そして夏に向かい
少しずつ薄着になっていく時に、
突き出した太鼓腹に、たれパンダの目のような垂れ下がった胸より、
洋服の上からでも、
『良い体してるねぇ』
『ガタイ良いね。なにかトレーニングしてるの？』
そんな風に見られるような体になりたいなと。
大会へ出場を目指すトレーニーの方々から見れば
今のトレーニング内容も増量期における食生活も中途半端と
思われるかも知れませんが、
トレーニングを行い体を鍛える考え方は人それぞれ
色々とあると思います。
僕には今、奥さんも娘も僕の肉体改造計画に凄く協力をしてくれいます。
家族の協力のもと、これからも出来る範囲で肉体改造計画を
続けていきます。
『自分、ちょっとトレーニングしてます（＾０＾）』
少しだけドヤ顔で言える日が訪れるまで、
また1カ月後の晒しの時間も、お付き合いくださいね。
